اضطراب اجتماعي و تاثيير آن بر زندگي افراد
ترس از ديده شدن يا ارزيابي منفي به طرق مختلف ظاهر مي شود. بسياري از بازماندگان تروماي دوران كودكي مي ترسند در موقعيتي قرار گيرند كه نتوانند از آن فرار كنند، مانند حضور افراد ديگر در خانه يا مكان هاي امن. كه اين خود مي تواند منجر به رفتارهاي اجتنابي زيادي شود. مغز ما تمايل دارد تا از به ياد آوردن زماني كه تجربه اي ناراحت كننده داشتيم و قادر به رهايي از آن نبوده ايم اجتناب كند.
اين پاسخ ها در بسياري از زمينه هاي مختلف زندگي يك فرد ظاهر مي شود. اين 10 مورد از رايج ترين مواردي است كه من در زندگي شخصي و در عملكرد خود مي بينم:
اضطراب اجتماعي در كودكان
استرس اجتماعي كودكان نوعي بيماري روحي و رواني است كه در آن كودك از زمان ورود به اجتماع هراس و نگراني اش شروع مي شود و مدام ازينكه توسط ديگران تحقير يا سرزنش مي شود مضطرب و پريشان است. در برخي كودكان اين نوع استرس شدت بيشتري دارد و شايد بعد از مدتي حضور در مراكز اجتماعي، اين معضل حل مي شود. اما در كودكان آسيب پذير ديگر استرس اجتماعي انقدر شديد است كه زندگي كودك را مختل مي كند. اين استرس معمولا از دوران كودكي و نوجواني شروع مي شود. در اين موارد نياز به درمان استرس و اضطراب كاملا حس مي شود.
مشاوره روانشناس تا حد زيادي ميتواند اين اختلال را درمان كند. اما اگر اين هراس در كودك شما بماند قطعا درمان آن سخت تر خواهد شد و در برخي موارد ممكن است آن كودك بزرگ شود و تا آخر عمر مجبور به خانه نشيني شود و در يك كلام زندگي اش از هم بپاشد. چند سال ديگر اعتماد به نفس اين كودك كاملا از بين مي رود. اين كودك در دوران نوجواني و جواني نمي تواند زندگي اش را به راحتي اداره كند و نمي تواند تشكيل خانواده بدهد. در صورت ازدواج بايد يك پاي او در دفتر مشاوره خانواده باشد. شايد بتوان مشكلات جسمي را درمان كرد اما حل كردن مشكلات رواني كار سختي است. مخصوصا معقوله استرس كه بايد به صورت ريشه اي درمان شود.
اختلال استرس اجتماعي كودكان
اختلال استرس اجتماعي كودكان عموما در دوران كودكي و نوجواني شروع مي شود. معمولا در آن مقطع فرد در حال شناخت خود است. برخي افراد به صورت فطري به شدت اجتماعي هستند و عزت نفس بالايي در اجتماع ندارند. برعكس عده اي به شدت درون ريز هستند و تنهايي را به در جمع بودن ترجيح مي دهند. در اينجاست كه جرقه اين استرس روشن مي شود. علت اختلال استرس اجتماعي كودكان معمولا به شرايط خانوادگي يا عوامل ژنتيكي آن بستگي دارد. حتي در بعضي موارد كودك دچار اختلالات شيميايي مي شود. سروتين ماده اي شيميايي است كه در مغز وجود دارد و باعث آرامش و تنظيم اعصاب مي شود. اين ماده شيميايي اگر در بدنش كم باشد اين هراس در او بيشتر مشهود است. اختلال استرس اجتماعي كودك به اينجا ختم نمي شود. عوامل ديگر ايجاد اختلال استرس اجتماعي در كودك عبارت است از :
- سابقه خانوادگي
- داشتن پدر و مادر بيش از حد وسواس و مضطرب
- سابقه اختلال رواني والدين
- محيط آشفته و متشنج
- سابقه آزار و اذيت شدن در مدرسه
- درگيري ها و اختلافات خانوادگي
- سوء استفاده ههاي جنسي در اجتماع
اضطراب اجتماعي در بزرگسالان
افراط در غذا خوردن يا اجتناب از آن
بازماندگان تروما راه‌هايي براي تسكين خود ايجاد مي‌كنند، كه اغلب به صورت افراط كردن يا اجتناب از غذا خوردن است. در دهه‌هاي اخير، صنعت سلامت درك بيشتري از ارتباط بين تروما و اضطراب در مورد غذا يا نوشيدني پيدا كرده است. “افرادي كه اغلب دچار اختلالات خوردن هستند، سابقه تجربيات نامطلوب دوران كودكي و تروما دارند” (جونز، 2021). در حالي كه همه الگوهاي ناسالم غذا خوردن يا مصرف مواد معيارهاي يك اختلال را برآورده نمي كنند، اما هنوز هم اغلب ارتباطي بين رابطه فرد با غذا و تجربيات نامطلوب يا نيازهاي برآورده نشده آنها در دوران كودكي وجود دارد.
احساس نا خوشايند از شنيدن صداي زنگ خانه
يك بار به شوخي گفتم كه مردم دو دسته هستند: دسته اول كساني هستند كه در حين شنيدن صداي درب خانه به آن پاسخ مي‌دهند و دسته دوم آن‌هايي هستند كه پنهان مي‌شوند و منتظر مي‌مانند تا فرد آنجا را ترك كند. جدا از شوخي، من در 30 سالگي متوجه شدم كه واكنش من به شنيدن صداي زنگ غيرمنتظره درب ورودي خانه ام چيزي نيست كه همه داشته باشند. اغلب اين احساس قوي از پارانويا (سوظن) و اضطراب به تجربيات كودكي مربوط مي شود كه قادر به فرار نيست.
داشتن عكس‌العمل ترس و وحشت
هنگامي كه عملكرد سيستم عصبي دائماً بي‌نظم است، واكنش شديد به صداها يا محرك‌هايي كه ديگران ممكن است متوجه آنها نشوند يا اذيت نشوند، معمول است. داشتن واكنش ناگهاني يا بي قراري، با آسيب و سوء استفاده دوران كودكي مرتبط است.
تمايلي نداريد ديگران را به خانه خود دعوت
اين اغلب به اين دليل است كه نمي توانيد فضاي امن خود را كنترل كنيد، مانند بزرگ شدن در خانه اي كه در آن مرزها محو شده و حريم خصوصي نقض شده است.
قدم هاي مشاوره تلفني استرس و اضطراب
اولين قدم در مورد مقابله با استرس و اضطراب، شناخت درست هيجان و فشارهاي رواني است كه شما تحمل مي‌كنيد، اين فشارها بايد تاثير قابل ملاحظه‌اي بر عملكرد شما داشته باشند تا يك اختلال محسوب شوند. فشارهاي ناشي از استرس بسياري از كاركردهاي شغلي، اجتماعي، رواني و تحصيلي شما را تحت تاثير قرار خواهند داد.
دومين قدم در مورد مقابله با استرس و اضطراب تشخيص منابع و سرچشمه هاي استرس است. اين راهبرد شما را قادر خواهد ساخت با موضع‌گيري‌هاي به موقع خود را از فشارهاي رواني خارج سازيد.
شما مي بايست راههاي شناخت و تشخيص احساسات هيجانات خود را ياد بگيريد و از همه مهمتر چگونگي مقابله با استرس و اضطراب و همچنين كنترل آنها را تمرين و تكرار كنيد اگر هيجانات شما شامل خشم و اندوه نفرت و پرخاشگري و غيره به صورت كنترل نشده باشند. اين فشارها رفتارهاي شما را در دست مي گيرند و قطعاً براي بهداشت رواني شما تهديد بسيار بزرگي محسوب خواهند شد.
حتماً مي‌دانيد كه مقابله با استرس و اضطراب يكي از مهارت هاي زندگي است كه افراد حتماً مي‌بايست از آن اطلاع داشته باشند. غيرقابل كتمان است كه در زندگي امروزي، شما استرس و اضطراب زيادي را متحمل ميشويد. از جمله، هنگام تصميم گيري مهم مانند ازدواج، انتخاب شغل، تحصيل و غيره شما در معرض فشارهاي رواني متعددي قرار خواهيد گرفت. در نتيجه شما ناگزير هستيد كه مهارتهاي مقابله با استرس و اضطراب را فرا بگيريد.البته نياز است در مورد برخي مشاوره نيز بگيريد مانند مشاوره قبل از ازدواجقبل از مشاوره ازدواج اين نكات را بايد حتما بدانيد!
مشاوره قبل از ازدواج جلسه دادگاه نيست كه حكم به جدايي شما بدهد، مشاوره ازدواج به شما كمك مي كند بتوانيد با يكديگر سازگار شويد و زندگي خوبي را شروع كنيد. مركز مشاوره ازدواج آويژه مشاوره پيش از ازدواج را ضروري مي داند. تصميم گيري چه براي دختر چه پسر حتما به يك مشاور خوب ازدواج مراجعه كنيد.
مشاوره تلفني استرس و اضطراب
اولين قدم در مورد مقابله با استرس و اضطراب، شناخت درست هيجان و فشارهاي رواني است كه شما تحمل مي‌كنيد، اين فشارها بايد تاثير قابل ملاحظه‌اي بر عملكرد شما داشته باشند تا يك اختلال محسوب شوند. فشارهاي ناشي از استرس بسياري از كاركردهاي شغلي، اجتماعي، رواني و تحصيلي شما را تحت تاثير قرار خواهند داد.
دومين قدم در مورد مقابله با استرس و اضطراب تشخيص منابع و سرچشمه هاي استرس است. اين راهبرد شما را قادر خواهد ساخت با موضع‌گيري‌هاي به موقع خود را از فشارهاي رواني خارج سازيد.
شما مي بايست راههاي شناخت و تشخيص احساسات هيجانات خود را ياد بگيريد و از همه مهمتر چگونگي مقابله با استرس و اضطراب و همچنين كنترل آنها را تمرين و تكرار كنيد اگر هيجانات شما شامل خشم و اندوه نفرت و پرخاشگري و غيره به صورت كنترل نشده باشند. اين فشارها رفتارهاي شما را در دست مي گيرند و قطعاً براي بهداشت رواني شما تهديد بسيار بزرگي محسوب خواهند شد.
حتماً مي‌دانيد كه مقابله با استرس و اضطراب يكي از مهارت هاي زندگي است كه افراد حتماً مي‌بايست از آن اطلاع داشته باشند. غيرقابل كتمان است كه در زندگي امروزي، شما استرس و اضطراب زيادي را متحمل ميشويد. از جمله، هنگام تصميم گيري مهم مانند ازدواج، انتخاب شغل، تحصيل و غيره شما در معرض فشارهاي رواني متعددي قرار خواهيد گرفت. در نتيجه شما ناگزير هستيد كه مهارتهاي مقابله با استرس و اضطراب را فرا بگيريد.البته نياز است در مورد برخي مشاوره نيز بگيريد مانند مشاوره قبل از ازدواجقبل از مشاوره ازدواج اين نكات را بايد حتما بدانيد!